「ゴルフを始めてみたいけど、まずは打ちっぱなしからで大丈夫？」「何から練習すればいいのか分からない…」そんな不安を抱えている初心者の方は多いはずです。
ゴルフの第一歩として、打ちっぱなし練習場は最適な場所です。ただし、ただ闇雲にボールを打つだけではなかなか上達につながりません。
初心者が押さえるべき基本と正しい順序を知っておくことで、練習の効果はぐっと上がります。この記事では、打ちっぱなしデビュー前に知っておきたい準備から、練習の流れ、よくあるミスの対処法までを丁寧に解説していきます。
打ちっぱなしに行く前に知っておきたい準備
初めて打ちっぱなしに行く前に、まずは服装や持ち物を確認しましょう。特別なウェアは必要ありませんが、動きやすい服装とスニーカーがあればOKです。手袋（グローブ）があると手の滑りを防ぎ、安定してクラブを握ることができます。
また、ゴルフクラブを持っていない場合でも、ほとんどの練習場ではレンタルが可能です。初心者なら1本で十分なので、最初は7番アイアンをレンタルするのがおすすめです。
もう一つ重要なのが、練習場のルールやマナーを事前に確認しておくことです。たとえば、大声で話さない、打席の順番を守る、クラブを振る際に周囲を確認するなど、最低限のマナーを守ることが安全で楽しい練習につながります。
最初に練習すべきクラブと理由
初心者が最初に練習すべきクラブは「7番アイアン」です。なぜなら、長すぎず短すぎない適度な長さで扱いやすく、スイングの基本を身につけるのに最適だからです。
ドライバーのような長いクラブは見た目のインパクトはありますが、初心者には扱いが難しく、ミスも出やすいです。一方、ウェッジのような短いクラブは精密な感覚が求められ、最初から扱うには不向きです。
7番アイアンでの練習では、飛距離よりも「正しく当てること」「真っすぐ飛ばすこと」を意識しましょう。最初のうちはフォームを安定させることが何より大切です。狙いを定めて、ゆっくり丁寧にスイングするところから始めましょう。
基本の構えとスイングの流れを確認
正しい構え（アドレス）は、スイングの成功を左右します。足を肩幅に開き、膝を軽く曲げてリラックスした姿勢をとります。前傾姿勢は腰から自然に倒すようにして、背筋は真っすぐ保つことがポイントです。
グリップは力を入れすぎず、クラブを支えるように軽く握りましょう。右利きの場合、左手を上、右手を下にして握るのが基本です。手の位置や角度も、スイングに大きく影響するため、動画やレッスンを参考に確認してみると良いでしょう。
スイングでは、「テークバック→トップ→ダウンスイング→インパクト→フォロー」と一連の動きをスムーズに繰り返します。はじめのうちは、素振りを繰り返して流れを体に覚えさせると効果的です。
初心者が陥りやすいミスとその対策
初心者がよく経験するミスのひとつが「トップ」と呼ばれる、ボールの上部を打ってしまう現象です。これは体が起き上がったり、目線がボールから外れたりすることで起こります。ボールをしっかり最後まで見て、前傾姿勢をキープすることが防止につながります。
また「ダフリ」といって、地面を先に叩いてしまうミスもよく見られます。これはクラブがボールの手前に入ってしまうことで起こります。原因は体重が後ろに残っている場合が多く、重心を少し前に保つ意識が大切です。
さらに、スイング中に腕だけで打とうとする「手打ち」になってしまうと、力がうまく伝わらず、方向も不安定になります。体の回転を意識して、腕だけで振らないことを心がけましょう。
継続して上達するための練習の工夫
最も大切なのは「継続して練習すること」です。週に1回でも定期的に打ちっぱなしに通えば、少しずつ体にスイングが染みついてきます。ただし、毎回なんとなくボールを打つのではなく、毎回の練習にテーマを持つことが上達のカギです。
たとえば、「今日は構えに集中する」「インパクトの音に注目する」など、自分の課題をひとつずつクリアしていくとモチベーションも保てます。練習後には、どんな感覚だったかをメモに残すのもおすすめです。
また、動画撮影をして自分のフォームを客観的に見るのも効果的です。上達が感じられると練習が楽しくなり、継続しやすくなります。焦らず、少しずつ「気持ちいいショット」が打てるようになっていきましょう。